Que es la Presion Arterial Alta y como Controlarla?

Usted puede tener la presión arterial alta, o hipertensión y aun así sentirse bien. Esto es porque la presión arterial alta no presenta síntomas que usted pueda ver o sentir. Pero la presión arterial alta, algunas veces llamada "el asesino silencioso", es un serio problema de salud. Si la presión arterial alta no se controla por medio de cambios en el estilo de vida y medicinas, puede provocar un derrame cerebral, una enfermedad del corazón, problemas de la vista o fallas en los riñones.

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Cuando un doctor toma la presión arterial, el resultado de la lectura se registra con dos números. El primer numero, llamado presión sistólica, mide la presión mientras el corazón late. El segundo número, llamado presión diastólica, mide la presión mientras el corazón se relaja entre los latidos. Presión arterial normal es una presión arterial sistólica de menos de 120 pulsos, y una diastólica de menos de 80.

¿Tiene usted la presión arterial alta?

Una buena razón para tener visitas regulares con su médico es para hacerse un chequeo de la presión arterial. Su médico le indicará que su presión arterial es alta si la lectura ha sido de 140/90 o más, en dos ó más chequeos.  él o ella talvez le pida que se tome la presión arterial en su casa a diferentes horas del día. Si la presión se mantiene alta, el médico podría sugerirle medicamentos, cambios en su dieta alimenticia y hacer ejercicio.

¿Qué significan los números?
  Sistólica Diastólica

Presión arterial normal

Menos de 120

Menos de 80

Presión arterial alta

140 ó más

90 ó más

Prehipertensión

Entre 120-139

Entre 80-89

Hipertensión sistólica aislada

140 ó más

Menos de 90

Usted podría tener prehipertensión si su presión arterial está solamente un poco más arriba de lo normal; por ejemplo el primer número (sistólico) es entre 120 y 139, o el segundo número (diastólico) es entre 80 y 89. La prehipertensión puede ponerlo en riesgo de desarrollar presión arterial alta. Su doctor probablemente quiera que usted haga cambios en sus hábitos diarios para tratar de bajar el nivel de su presión arterial.

¿Qué pasa si sólo el primer número es alto?

En las personas adultas mayores, el primer número (sistólico) es frecuentemente 140 ό más alto, pero el segundo número (diastólico) es menor de 90. Este problema se llama hipertensión sistólica aislada. La hipertensión sistólica aislada es el tipo más común de presión arterial alta en las personas adultas mayores, y puede provocar serios problemas de salud. El tratamiento es igual que el tratamiento para la presión arterial alta regular. Si su presión sistólica es de 140 ó más alta, pregúntele a su médico cómo puede bajarla.

Algunas cosas que no se pueden cambiar

Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta. Sin embargo, algunas personas tienen mayor probabilidad de desarrollarla debido a factores que no se pueden cambiar. Éstos pueden ser:

  • Edad. La probabilidad de tener presión arterial alta aumenta con la edad.
  • Género. Antes de los 55 años de edad, los hombres tienen mayor probabilidad de padecer de presión arterial alta. Las mujeres están más predispuestas a tener presión arterial alta después de la menopausia.
  • Historial familiar. La presión arterial alta tiende a ser congénita en algunas familias.
  • Raza. Los afro-americanos tienen un mayor riesgo de padecer de presión arterial alta.

¿Cómo puedo controlar la presión arterial alta?

Más de la mitad de las personas en los Estados Unidos con más de 60 años, y cerca de tres cuartas partes de los que tienen 70 años o más, padecen de presión arterial alta. Las buenas noticias son que la presión arterial alta puede ser controlada en la mayoría de la gente. Para empezar, hay muchas cosas que usted puede hacer para cambiar su estilo de vida para prevenir la presión arterial alta, incluyendo:

  • Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta. Pregúntele a su médico si usted necesita perder peso.
  • Haga ejercicio todos los días. El ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presión arterial alta. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, casi todos los días de la semana. Consulte con su médico antes de empezar un plan de ejercicios si usted tiene un problema crónico de salud, o si es mayor de 50 años de edad y ha estado inactivo.
  • Mantenga una dieta alimenticia saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa podría ayudar a bajar la presión arterial. Consulte con su médico para seguir una dieta alimenticia saludable.
  • Consuma menos sal. Muchos estadounidenses comen más sal (sodio) de la que necesitan. La mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados (como por ejemplo, las sopas y comidas horneadas). Una dieta baja en sal podría ayudar a bajar su presión arterial. Hable con su médico acerca de cómo consumir menos sal.
  • Beba menos alcohol. Tomar bebidas alcohólicas puede afectar su presión arterial. La mayoría de los hombres no deberían beber más de dos copas por día. Las mujeres no deberían beber más de una copa por día.
  • No fume. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas cardiacos. Si usted fuma, deje de hacerlo.
  • Controle el estrés. La gente reacciona al estrés en diferentes formas. En algunas personas el estrés hace que la presión arterial suba. Hable con su doctor acerca de cómo controlar el nivel de estrés. Hacer ejercicio y dormir bien por la noche le puede ayudar.

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Comentario por cora zapata perez el junio 6, 2012 a las 1:27am

gracias pastor es muy bueno y nos ayuda a cambiar nuestro abito de alimenticio bendiciones

Comentario por Eunice de los Dolores Mazo Areiz el junio 4, 2012 a las 9:45pm

Gracias pastor por este articulo que ha publicado, nos ayuda mucho para conservarnos saludablemente, gracias a Dios el me ayudó a dejar de fumar porque yo sin su ayuda no había podido dejarlo, esto lo publico para la gloria y honra de Dios.

Comentario por Jacqueline padilla el mayo 27, 2012 a las 1:09pm

DIOS LES BENDIGA. DESEO OBTENER MAS ESTUDIOS BIBLICOS Y DE SALUD.

 

Comentario por MARIA AHUMADA OLIVOS el mayo 20, 2012 a las 8:48am

Bendiciones a todos hermanos en Cristo, que importante es estar bien y sentirse bien en las tres areas:cuerpo,alma y espiritu, Dios los guarde, los bendiga y sigamos avanzando en el camino que nos ha trazado y para lo cual nos ha llamado  sabiendo que el va delante de nosotros y si el es con nosotros ¿quien contra nosotros?

Comentario por yolanda castiblanco el mayo 19, 2012 a las 7:22pm

el tema esta muy interesante porque una asi se cuida mucho .pero jesus es mi sanador DIOS BENDIGA LA PERSONA QUE PUBLICO EL TEMA.......

Comentario por María Eugenia Gil Aragón el mayo 18, 2012 a las 10:10pm

excelente articulo gracias fue de mucha utilidad para mi por que sufro de tensión arterial alta cuando me da estrés.

Comentario por myriam gladis vaselli el mayo 18, 2012 a las 5:24pm

que bueno saber sobre este tema,pero hermanos el Señor nos bendice con una hermosa salud diariamente,tenemos stress?descansemos en sus brazos,oremos en todo tiempo.y adelante todo cambia realmente,lo digo por experiencia no hay mejor doctor,analista,psicologo que nuestro Señor Jesus,El siempre esta dispuesto a escucharnos.bendiciones a todos

Comentario por TRINIDAD MARIA DIAZ MARMOL el mayo 18, 2012 a las 11:47am

gracias x estar pendiet de nuestra salud yo no sufro de precion pero reconosco q como mal y hago lo q no debo pondre mas atencion a mi salud hare ejercicios y disminuire las grasas q tanto me atraen  Dios me lo bendiga

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